こんにちは！！

ボディメンテンスサロン

カラダストレッチ春日部店です

本日は、清藤が担当しますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日は、雨ですね

皆さん今年ももう４月に突入しましたが、

皆さんの目標ってありますか

何でもいいと思います

行ったことのないところに行く

ウエストをマイナス○センチ細くする

など、、、

何か１つでも目標を立てると今年１年がより楽しく

過ごせるかもしれないですよ

運動をやっている方などは、○○が出来ないから

○○をできるようにする！！

もしその目標が達成しますと嬉しいですよね

前回の沼口のブログでもあったように

無趣味の方が多いんです

なので何かしらの目標を立てて挑戦してみるのも

いいんではないんでしょうか(*^▽^*)

目標を設定するうえでも、高い目標を立てすぎてしまいますと

あきらめる方も多いと思います！！！

なので、

頑張れば何とか手が届く目標に

設定するといいですよ

プロ野球選手のイチロー選手がいますが

イチロー選手もこのような目標設定をしているらしいです

目標を設定するのでも、

例えばウエストを細くするのでも

いつまでに、○センチ細くする！！

っていう数値化するといいですよ

目に見える目標を立てるとやる気が

出てきますからね

私の今年の目標は、

・夏までにウエストマイナス5センチ

・旅行に行く

・美味しいものを食べて健康的なカラダをキープする

が目標です

今からでも遅くはありません！！！

何かしらの目標を立ててみてはいかがですか

以上清藤でした～

雨に負けず今日も１日頑張りましょうヾ(＠°▽°＠)ﾉ

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こんにちは♪

ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ春日部店

本日の担当は沼口です♪

今日はあったかいし本当に天気が良かったですね

カラダストレッチ春日部店の横にはキッズスペースがあるんです！

きやーきゃー騒ぐこどもたちがたくさんお店の前を通って行きました

と、

最近ですね、

「妊娠しました♪」

や、

「妊娠中です♪」

というお客様が増えた気がします！

そこで今日はママ必見の骨盤について書きましょう！

（うちのお店は妊婦さんもベビーカーも大歓迎ですよ）

赤ちゃんを産んだあと、

何かとトラブルが多かったりしますよね？？？

特によく聞くのが

「痩せない！」

「体型が戻らない！」

「おしりとおなかがぽっこりしちゃった！」

などなど。。

スタイルに関することをよく聞きますね！

これってやっぱりみなさんお察しの通り、

骨盤の歪みが原因なんですね～

赤ちゃんを産んだあとの骨盤は、簡単に言えば緩んでる状態なのです。

イメージ的には普通は逆三角形の骨盤が、赤ちゃんを産むと台形になるかんじ！

これは妊娠中や出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤の下の方（赤ちゃんが出てくる部分）の靭帯が緩み、出産をスムーズに行わせようという自然の働きです！

本来ならこのホルモンの分泌が終われば自然に戻るはず！なんですが

し現代の女性は歩く機会が減っており、昔に比べて足腰や骨盤周りの筋肉の働きが弱まっているため、骨盤が上手く元に戻らず緩んだままの状態になってしまうことも多いんです。

さらに、この緩んだ状態が続いていると、体が内臓を守るために皮下脂肪をたくわえてしまったり、胃や腸などの内臓が骨盤の内部に落ち込んでしまったりして、骨盤周りの筋肉や靭帯の状態が落ち着いてしまい、余計に元に戻りにくくなってしまいます。

そして、下腹部がポッコリ出た状態などの「産後太り」につながってしまうんですね！

さらにさらに！

骨盤の歪みをほおっておくと

などなど！

生活に支障が出てしまうこともあり得るんですね！

恐ろしいですね。。。

産後、少しでも調子がわるいなと感じていたら、

あなたの骨盤もとても歪んでいるかもしれません！

今からでも遅くありません！

１日でも早く正しく骨盤ケアを行いましょう！

当店のコースですと、

「骨盤バランスストレッチ」で骨盤のケアができます(*^^*)

時間は４０分から選べますが、

全身希望の方は６０分以上をおススメします

私が担当しているお客様ももうすぐ出産予定です♪

赤ちゃんとママのご来店が待ち遠しいです

沼口でした～★

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こんにちは！！

ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ春日部店です

本日、清藤が担当しますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日も天気が良いので

清々しい１日がきれそうですね

ところで皆さんに聞きます

マックは好きですか

マックって、バーガーに

塩加減が絶妙なポテト！！！

この組み合わせ最高ですよね

でも、美味しいからといって怖いのが

マックのカロリー

セットで注文するとなると恐ろしいカロリーですよ、、、

例えば、、、

例１

てりやきマックバーガーをセットで注文してみましょう

てりやき…５０９Kcal

ポテト（M)・・・４５４Kcal

コーラ（M)・・・１４０Kcal

合計で、１１０３Kcal

これだけで、１０００Kcal越えですよ

恐ろしいですね、、、

例２

チキンフィレオ・・・４２８Kcal

ポテト（L)・・・５７１Kcal

コーラ（L)・・・１８１Kcal

合計１１８０Kcal

これまた、恐ろしい数字ですね

一般な成人の摂取カロリーは、だいたい１８００～２２００Kcal

なので、朝・昼・夜で食べるとなると、、

はるかに摂取カロリーを超えますね

必要な摂取カロリーを計算する方法は、、、

「身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２」

私であれば、1.53×1.53×22＝約51㎏

そこに25～30かけた数字が1日の摂取カロリーになります

なので、、、

51×25＝1275Ｋcal

が目安の摂取カロリーになります

皆さんも計算してみては

もしこれらを消費するとなると

チキンフィレオはバレーボール約７５分

てりやきジョギング約６５分

大変ですよね

ストレッチでも消費はしますが、

これを全部消費できるわけでは

ありません！！！

マックって美味しいけど消費するのは

大変です(´・ω・`)

ならどうすれば良いか、、、

次回のブログまでお楽しみに、、、

以上清藤でした～

今日も１日ハッピーで頑張りましょう

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ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ　春日部店

澁谷　亮太です。

汚い海と綺麗な海

何が違うと思いますか？？

日本の場合だと関東近辺と沖縄の違い！！

一番は、プランクトン！！！！！

沖縄は、珊瑚の島！

珊瑚には石灰分が非常に含まれており、植物性プランクトンが発生しにくく、

植物性プランクトンの発生も無ければ、死骸もないので、海水が濁らないそうです。

しかし、関東近辺には、珊瑚が無い！！そして、

陸地の森林などから栄養供給があり、プランクトンが多発します。

よって、海が汚く見えてしまう。

街中を見ると汚い所多いですよね、、、

川、湖、ダム、多くの場所が汚く汚染されています。

私は、そんな街をなんとかしたいですね。

市民の市民による市民の為の清掃活動とかやりたいですね。

皆さんは、どう思います？？？

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こんにちは(-^□^-)

ボディメンテナンスサロン「カラダストレッチ春日部店」です

本日は宮本が担当します

外はとても良い天気ですね

台風並みに荒れるという予報が外れてうれしい限りです

こんな日は外でゴロゴロ日向ぼっこが気持ちよいでしょう

さて、本日ですが宣伝です(笑)

ばん！！！！

こちらは明日から販売が開始される

「うずらにんにく卵黄～焦がし醤油風味～」

この商品はですね

いま流行のにんにく卵黄のカラダファクトリーバージョンです

なぜ、うずらか？

うずらには、鶏卵の５倍以上のビタミンが入っているからです

にんにくの効果

糖質の分解を促す（ビタミンB1の効果を高める)アリシンを含み、疲労回復や体力増強に効果がある

うずらのビタミンをにんにくで効果を高める

そんな組み合わせです

日頃、お疲れの方や栄養を取りたい、元気出したい・・・

なんて方にお勧めです

気になるお値段ですが・・・

じゃーん

６０粒入り

１，２６０円！！

安ーい(笑)

ご不明な点はスタッフまで

以上、本日は宣伝のみの宮本でした～

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こんにちは（‐＾▽＾‐）

ボディメンテナンスサロン「カラダストレッチ春日部店」です

本日も宮本が担当しま～す

本日は自律神経についてお話します

自律神経とは・・・

ざっくりですが、

交感神経と副交感神経に分けられます

交感神経とは興奮しているとき、イライラしているとき、集中しているとき・・・

などの際に優位に働きます

副交感神経はリラックスしているとき、寝ているとき・・・

などの際に優位に働きます

この2つの神経はバランスよく働き、人間は生きています

ここでカラダの歪みがある人や硬い人は、

このバランスも崩れている可能性があります

そうするとどうなるか・・・

集中したいのにねむくなったり、寝たい時に興奮して寝れなかったり、朝がなかなか起きれない、寝つけない・・・

などが起きます

もしピンとくることがあれば体が歪んでいる可能性があります

なので、体の軸を整えてあげれば改善できます

歪みを整えることで、痛みの改善はもちろんですが、こういった神経面の働きも助けてくれます

質問・相談だけでも受け付けていますのでぜひ困ったことがあったらぜひぜひ

以上、宮本でした～

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こんにちは！

ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ春日部店　です！

本日の担当はーーーー！

沼口依世です♪

今日はアンチエイジング！について書きます！

アンチエイジング・・・

最近よく聞きますよね？

アンチエイジングとは！

「アンチ+エイジング」つまり年を取ることに反抗する！反対する！

簡潔にまとめると

抗加齢療法・抗老化療法　　です！

近年、医療や美容、健業界で大注目です！

老化に伴う体の変化についてかるーーーく書きますね！

その謎を解くカギを握るのは・・・
なんと、
パンやお肉を焼くと、コンガリとキツネ色に色づき、おいしくなる化学反応！

これは「メイラード反応」と呼ばれ、
「たんぱく質」＋「糖」＝茶色くなるという反応です。

この「おいしさの方程式」が、実は、人の「老化の方程式」でもあったのです。

人の体のたんぱく質と、食べ物から摂取する糖が、ジワジワと時間をかけて、

「糖化」と呼ばれる反応を起こすのです。

「糖化」の影響を受けやすいのは、
コラーゲンなど代謝の遅いたんぱく質です。

コラーゲンと聞くとどんなイメージがありますか？？？

お肌に大事なもの？
実はそれだけではないのです。

コラーゲンは、
体中の細胞と細胞をつなぐ接着剤のような役割を果たしており、いわば全身の細胞の土台です。

コラーゲンなくして、生き物は多くの細胞を支えることができません！

つまり、体中の細胞の間を埋めているコラーゲンが糖化され、茶色く劣化してしまうことは、全身の体の老化につながるのです。

なんとなくわかりましたか？？？？

この糖化！

これがアンチエイジングのカギでしたねー！

いくらコラーゲンを摂取しても、糖化してしまっては意味がないんですね！

恐ろしい。。。

でもでもでも、

これがわかっていれば対策がたてられますよね？？？！！！！(*^^*)

例えば、食事の時にご飯より先に野菜を食べる！

（食物繊維を先に摂取することで、糖の吸収が緩やかになります♪）

とかとかとか！

食事やサプリメント、化粧品などでアンチエイジングをされている方が多いと思うんですが、、、

なんと！

ストレッチでもアンチエイジングが出来るんです！

ストレッチをすることで、関節可動域や血流がアップします！

そうなると代謝も高まり、糖分をエネルギーとして消費していきます！

また、ストレッチに深い呼吸は必要不可欠！

深呼吸をすることによってこれまた新陳代謝が高まり、美肌効果が・・・

てことは！

アンチエイジングにばっちりなんです♪

プラスして運動も取り入れるとなおいいですね♪

ストレッチでいつまでも若々しいお体をゲットしましょう(*^^*)

以上、沼口でしたーーー♪

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本日は宮本が担当します

先日宮本は休日に最近行き始めたスポーツジムに行きました

ベンチプレス、アップライトロウ・・・・

基本フリーウェイトでがっつり派であまりマシーンは使いません

いきなりですがここで問題です

ダイエット目的でジムを使う場合、

有酸素運動と無酸素運動のどちらを先にすればよいでしょうか

・

・・

・・・

・・・・

・・・・・

答えは無酸素運動です

解説：先に無酸素運動で筋肉をほぐし、暖めることによって筋肉が起きている状態になります

そこで有酸素運動をしてあげれば、早く脂肪燃焼に体が切り替わるからです

ざっくりいうと

運動開始→筋肉を起こす→糖質燃焼→脂肪燃焼という流れがあるとして

先に無酸素運動をすると「筋肉を起こす」がなくなるので短い時間で糖質燃焼に入りますよってことです

分かりましたか

なのでスポーツジムに行かれている方は効率よく運動をしていくことが大事ですよ

そんな話でございました

以上、宮本でした～

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今日は、前回の引き続きで

バーガーを食べたいけどカロリーが、、、

などがあると思いますが、、、

そのときどうするか、、、

そしたら、サブメニューを見直して

見ましょう！！！

ポテト・・・約454㎉

これをサラダの変えてみましょう！！！

サラダ・・・10㎉

約440ものもカットできますね

あとは、ドリンク！！！

コーラは、140㎉

これを爽健美茶に変えてみましょう

爽健美茶は0㎉なので140もカットできますね

食べたいけどそれが逆にストレスにかわって

太る傾向もあります

なので、その時はサイドメニューを

みなおしてみましょう

でも食べ過ぎは注意ですよ、、、(笑)

残りの1日も頑張っていきましょう～

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こんばんわ！！

ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ春日部店です

本日担当するのは、

清藤ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日は、指の関節を鳴らすと指は

太くなるのか、、、

これは、太くなるんですね～

指の関節を鳴らすことによって、周囲の軟骨や靭帯などに損傷を

あたえることがあります

傷ついた靭帯や軟骨では、修復のため軟骨組織の増殖が

起きます(ﾉ_･｡)

その結果指が太くなってしまうんですね、、、

なので、安易に指の関節を鳴らさないように

しましょう！！！

前のブログにも書きましたが、首の関節も

鳴らさないようにしましょうね

首の関節がゆるくなってしまい、逆に辛さが出やすいです

皆さん注意ですよ～

以上清藤でした～

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こんばんは

ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ　春日部店

澁谷　亮太です

果物食べてますか？？

果物にはすっっごい栄養が含まれています！！！！！

例えば。。。

こんにちは(-^□^-)

ボディメンテナンスサロン「カラダストレッチ春日部店」です

本日は宮本が担当します

さて本日ですが、おなじみタオレッチから新作の

ストレッチではなく、エクササイズを紹介します

パームプレス

やり方は上の写真のようにタオルを両手で挟みます

その際肘を立てます

腕は胸の前です

このままタオルを両手で潰すように力を入れます

3秒キープで1回です

これを8回3セットが目安です

大胸筋が鍛えられます

女性はバストアップに効果があります

うちの女性スタッフには毎日させましょう(笑)

簡単なので是非お試しあれ～

タオレッチは常時お店に置いてあります

以上、宮本でした～

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こんにちは！！

ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ春日部店です

みなさん初めまして（‐＾▽＾‐）

本日は春日部店の二ューフェイス菊地が担当します。

本日は私の自己紹介をさせていただきます

＊名前は菊地美早紀です

あだ名はきっきと呼ばれています。

＊誕生日

９月6日です。

＊スポーツ経験

テニス、チアリーディングをしていました

身体を動かすことが好きで、今年の夏は、

サーフィンに挑戦しようと思っています

走ることも好きです。

＊ 趣味

今はお洒落なカフェめぐりをすることに

はまっています

食べる事も大好きです!(笑)

＊好きな食べ物

しゃぶしゃぶとアボガドが好きで、

しゃぶしゃぶの食べ放題によくいきます

＊好きな言葉

毎日笑顔

笑顔は相手を元気にする力があると思います！

なので私も、お客様を笑顔にすることができる

トレーナになることが目標です。

ざっとですが、私の事

分かって頂けましたでしょうか？

これから宜しくお願いします

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こんにちは(-^□^-)

ボディメンテンスストレッチサロン「カラダストレッチ春日部店」です

本日は宮本が担当します

さて、タイトルだけでは「」な人が多いと思いますので解説をします

オールスターとは、現在7店舗あるカラダストレッチのトップトレーナーが集まり、

お客様にストレッチをするというイベントです

そのオールスターがなんと4月29日（月・祝）に春日部店で開催されます

普段あまり受けられないトップトレーナーの最高の技術を受けられるチャンスです

春日部店に来る最強軍団は・・・

プロのビーチバレー選手にトレーナー帯同している実績者

カラダストレッチ統括　堤　由輔

カラダストレッチきってのイケメン店長

仲町台店　店長　青木　拓哉

関西育ちの関西娘

武蔵小杉店　店長　山北　麻矢

カラダストレッチの小顔マスター

仲町台店　真野　久美子

の4名が春日部店に来ます

ぜひこの機会を逃さずストレッチを受けてみて下さいね

ご質問は当店スタッフまで

以上、宮本でした～

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こんにちは

ボディメンテナンスサロン

カラダストレッチ春日部店です

はじめまして

本日は4月から春日部店の仲間入りをしました関本が担当します。

本日は私の自己紹介をさせていただきます。

名前は関本伊純です。

セキモトイズミと読みます。男の子に間違えられることもありますが、正真正銘、女の子です。

誕生日は2月7日です。

向井理さんと小林稔侍さんと一緒です。

スポーツは水泳、スキー、ソフトテニス、弓道などやっていました。

好奇心旺盛な女の子です♪

趣味はお散歩です。

東京では隣の駅が近いので2駅ぐらいは普通に歩きます。電車から見える風景と歩いていて見える風景は違うものに見えて楽しいですよ。

好きな食べ物は海藻類です。

焼き海苔、めかぶ、もずく、わかめ・・・全部、大好きです

今はヨガとお芝居を少々やっております。

5月からはヨガインストラクターをしながら、春日部店でトレーナーとしてお世話になります。

春日部店に来ていただいた方にヨガの面白さを伝えられるように頑張りますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

少しばかり私のことを分かっていただけましたか？

これから、元気いっぱい頑張りますので、宜しくお願いします。

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