こんにちは！
ボディメンテナンスサロンカラダストレッチ
春日部店です
本日は菊地が担当します☆
今日もとてもいい天気ですねぇ～
やっと春らしくなってきましたねっ
お天気がいい日は、外に出てカラダを
動かしましょう
お花見もしたいなぁ～
今日はスムージーについてです
スムージーとは野菜や果物に水を加えて
ミキサーやブレンダーで混ぜたものです
スムージーを毎朝飲んでいる方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
ただ、ヘルシーなイメージが強いですが
間違った摂取をすればカロリー過多にもなってしまいます。
大切なことは4つ！！
摂取を習慣化すること
少なくとも2.3か月続けないと効果を得るのは
難しいと言われています。
摂るタイミング
朝がbest！
昼からの活力につながります。
作ってすぐのむこと
野菜や果物に含まれた栄養素は酸素に触れることで
他の物質に変化してしまい、放っておくと栄養化も落ちます。
食材の効果的の組み合わせ
同じものばかり取っていると栄養素が
偏るだけでなく、アレルギーの原因にもなる可能性があります
不足しがちな野菜や果物を摂る1つの方法
としてスムージーはおススメです
ちなみに1日に摂る理想の量は
野菜が350ｇ以上
果物200ｇとされています！
最後にスムージー習慣の利点は
抗酸化、デトックス、免疫力アップ！！！
色々なスムージーを作って楽しむのもいいですね
以上菊地でした～
食いしん坊二人
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