こんにちは！！！
ボディメンテナンスサロンカラダストレッチです！！！
本日は春日が担当します！
今回は冬の乾燥による肌荒れについてです(^O^)
肌荒れが原因で起こる肌荒れニキビを予防するには、肌荒れの原因から治さなければいけません。
肌荒れの原因は幾つかありますが、原因は違っても、肌荒れをしたことによって肌が外部からの刺激から守る為に皮脂を過剰に分泌してしまうことには変りはありません。
多く分泌された皮脂は毛穴を詰まらせてニキビとなってしまいます。
肌荒れを防ぐことがニキビ予防になるので、原因に合せて肌荒れの改善をしていきましょう。
それでは、肌荒れの原因別によるにきび予防方法をお話していきます
●寝不足
美肌のゴールデンタイム午後10時～午前2時までを夜更かしで逃していませんか？
この時間に睡眠をとっていると、成長ホルモンが大量に分泌され、肌の新陳代謝が活発になり細胞が生まれかわります。
しかし、この時間に起きていると、新陳代謝が低下してくるので
肌荒れが生じてきます。
夜更かしはせずに、新陳代謝のゴールデンタイムを逃さない十分な睡眠で肌荒れを防げばニキビを予防できます
●ビタミン不足
美肌に欠かせないビタミンはビタミンB2とビタミンCです！
魚介類・レバー・納豆・などに含まれるビタミンB2は、飲酒やストレスによって大量に消費されます。
このビタミンが不足すると、新しい正常な細胞がつくられなくなるので肌荒れが起きます。
アセロラ・キウイ・イチゴなどに含まれているビタミンCは、肌のハリであるコラーゲンを合成したり肌の大敵である活性酸を抑えて肌荒れを防ぎますが、喫煙や飲酒でも損なわれてしまうと肌荒れを招きます。
ビタミン類は健康な肌を造るために必要なものです。
バランスの良い食事やサプリメントで不足したビタミン類を補いって肌荒れを防ぎ、ニキビができないようにしましょう！
●乾燥
肌が乾燥する原因は間違ったスキンケアによるところがあります。
美肌を保つためのクレンジングや洗顔は必要ですが、自分の肌には合わない洗浄力が高い先顔料を使っていたり、洗顔のし過ぎで肌に必要な油分と水分が損なわれると、肌の乾燥を招きます。
洗顔後の保湿が十分でないことも肌の乾燥を招きます！
洗顔料は石油系界面活性剤や添加物不使用で刺激が少ないものを使用し、洗顔後はすぐに化粧水、美容液などで保湿をおこないましょう。
保湿液は乾燥肌の人にはさっぱりタイプや油分が多いものではなく、しっとりタイプのものを使うといいですよ！
まずは美肌のためにも生活習慣から見直していきましょう
以上春日でした(・ω・)/
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