ボディメンテナンスサロン
カラダストレッチ 春日部店
澁谷 亮太です
昨日、東京マラソンがありましたね
その時、例年と少し変わった事を
カゴメはしていましたね
ランナーへの水分補給は当たり前
栄養補給はバナナ
そのバナナの隣になんとトマト
トマトには、運動時の疲労を和らげる効果があることが判明しており、
三万六千個無料配布していましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
トマトには、他にも多くのいいことがあるって知ってますか？
疲労回復のほかにトマトには血液中の脂肪を
減少させる効果のある成分が含まれていると、
京都大学の研究チームにより発表されました。
これによりトマトが注目され、
爆発的に売れるようになりトマトダイエットに
注目が集まりました。
その他にもトマトの成分には、
人間の体が酸化してしまう事を抑えてくれる
抗酸化効果が強いこともあり、
美容効果が期待できる事からトマトが
見直されるようになりました。
＜一日の摂取量＞
トマトを一日当たり、どれくらい摂取すればよいのか。
トマトでは2個、
トマトジュースなら約200ml、
ミニトマトなら17個くらい摂取する事が理想です。
＜栄養素＞
トマトに含まれている栄養素は、
ビタミンA、 ビタミンC、ビタミンE、リコピン、
カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウム、クエン酸
・ビタミンＡ
皮膚や粘膜を強くし、風邪などの感染症にかかりにくくする
・ビタミンＣ
美肌効果、感染症やストレスに強くする
・ビタミンＥ
坑酸化作用、血行の流れをよくする
・リコピン
赤い色素、坑酸化作用
・カリウム
体内の余分な塩分の排泄を促す
・食物繊維
人体で消化されないものをさす、便通を促す水溶性食物繊維
・鉄分
血液の中で赤血球のヘモグロビンの成分になり酸素を運搬
・カルシウム
骨や歯の構成成分、人体のカルシウムの９９％は骨にある
・その他
ビタミンＨ、ビタミンＰ、ビタミンＢ６
このようにトマトには、疲労回復、ダイエット、美容等々に
期待が出来ます。
ただし、身体が変化するのには
最低で３か月続けないと効果は期待できません。
まずは、３か月行ってみましょう。(＝⌒▽⌒＝)
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