こんにちは！
ボディメンテナンスサロン『カラダストレッチ春日部店』です！！
本日は、今井が担当します。
まだまだ、厳しい寒さが続きますね。
風邪やインフルエンザが学校や職場でも流行っていると思います。
そこで、今日は入浴法での風邪予防についてです！！
ヒートショックプロテイン入浴とは。。
体を温めると増える「HSP（ヒートショックプロテイン）」は、
傷ついた細胞を修復する働きを持つたんぱく質のことです！！
HSPを増やすことで、免疫力を高め、風邪、インフルエンザ予防だけでなく、
冷え性や、美肌効果なども期待できます！！
入浴方法。。
HSPを増やすには、体温を上昇させるのが大事なポイント！
入浴前に平熱をチェックし、身体が温まったか確認できるようにしておきましょう。
入浴中も体温を測れると効果的なので、口（舌下）で測れる体温計があると便利です。
基本的には、週2回、42℃のお風呂に10分間入るだけ。という手軽な入浴法。
肩までお湯につかって、舌下で体温を測り、38℃を目指すとより効果的です。
少し熱めがポイントの入浴法なので、無理しないことも大切です。
お湯が熱すぎるという方は、４１℃で15分。42℃で20分でも効果的です。
入浴後。。
入浴後もHSPの増加は続いているので、
保温して身体を休ませるのがオススメです。
冷たい飲み物などで身体を冷やさないように気をつけましょう。
意外とハードな入浴法なので、
入浴前後、入浴中にも水分補給をこまめにしましょう！！
お手軽な、風邪予防で元気に冬を乗り切りましょう！！
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