ストレッチボディメンテナンス「カラダストレッチ春日部店」よりお送りします
こんにちは、トレーナーの大西と申します。
早速ですが、こんなことできますか…？
～足の中指と薬指“だけ”を曲げたり、伸ばしたりすることできますか？！～
まず、試しにやってみましょう！
さて・・・
あれ？！おかしいな・・・！！
ううう～・・・
で、できないーー！！
なんて、この写真に映る春日部店店長のように“悶えてしまう人”になっていませんか？！
実は、足の人差し指と薬指は、現代を生きる私たちにとって使う機会が減ってきている体の一部だと
言えるでしょう。
何処をあるいてもアスファルトとコンクリートの「平らな」地面。その上を底の硬い革靴やハイヒールで歩くと、指を使って、力を入れて、開いたり閉じたりする動作が極端に少ない歩き方になりがちです。
浜辺や山を歩くと不規則に凸凹した地面に対して、足の平が全身の体重を支え、移動させようと頑張るので、指の先まで思い切って使うことが出来たりもします。
当然、普段歩く地面や道に対して、体重を支えるために、一番最初に接触する体の部分は足の指です。
平らなコンクリート地面では、なかなか足の指にまで意識が向かわず、極端な言い方をすれば、足の平とかかとでなんとかなってしまう使い方をしていませんか？
足の指は、体の体重を支え、地面から蹴り上げ、移動するためにとても大切な運動を司ります。
しかし、今、足の指の力が弱い人が多く、タコができやすかったり、外反母趾になったり、あるいは足首やスネの外側を傷める人が多いようです。
足の指をよく使う代表例として、「草履」があります。
草履を履いて歩くためには、まず鼻緒を指で挟まないとずれてしまうからです。
鼻緒を指の股に“ひっかけるだけ”の「ビーサン」とは違うのでご注意くださいね！
鼻緒を挟む指の形をつくってみると、ちょうど地面からアーチを描くようなラインになります。
この形は、橋が弧＝アーチを描くことで強度を生み出すように、体重を支えるためにとても強力なフォームと言えるでしょう。
足の指を思い切って動かす訓練にもなり、歩行時や長時間の立ち作業にも効果的でしょう。
ぜひ、気が付いた人からやってみましょう！！！
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