こんにちは！
ボディメンテナンスサロン
カラダストレッチ春日部店です
本日は吉澤が担当します
１２月に入ってさらに寒さが増しましたね((((;´Д`))))
そのため、コートやマフラーは欠かせません！！
特にマフラーで首を温めることは重要です！
なぜなら首を温めることで血行が良くなり、首こりが改善されるからです
寒い時期や冷房が効き過ぎたりする季節には体が冷えることによって筋肉が硬直して血流が悪くなるので、温めてあげることによって慢性の首こりの解消に役立ちます
マフラー以外にも・・・
○使い捨てカイロを使う
温度がほどほどで、温かさも持続しますので、いちばん手軽に利用出来ると思います。
ただ、使い捨てカイロは直接肌に長時間つけていると「低温やけど」の原因になるので気を付けてください！
＊使い捨てカイロをハンカチでくるむか、下着の上から当てるようにしてください。
○蒸しタオルを使う
水で濡らして絞った状態でビニール袋に入れ、電子レンジで約1分程度加熱します。
これを首の付け根や首まわりなどに当てます。
美容院などでも、頭への血流を良くするために洗髪する時によくホットタオルを当ててしばらくおくことがあります！
ちょうど首の後ろ辺りにタオルが当たり、とても首こりに役立ちます！
○ドライヤーを使う
ドライヤーの温風を首に当てて温めます。
ただ、近付け過ぎるとやけどをするので、注意して下さい
○お風呂に浸かる
コリ対策にとって、入浴することは王道中の王道です！
お風呂に入ることにより、全身が温まり、こっている部分の血流が良くなります。
さらに、リラックス効果も高くなります！
この時、ぬるめのお湯に20～30分浸かると体の芯から温まって非常に効果的です！
ただ、熱いお湯に浸って短時間でお風呂からあがると湯冷めの原因にもなり、血流もよくならず、コリも解消されず、疲れは取れないので気を付けてください！
入浴中に腕や肩、首を回したり左右に傾けたり上下に動かしたりするだけでもコリがほぐれます。
○シャワーを患部に当てる
どうしても入浴出来ない場合には、シャワーの水圧を高くして、適温で首のこっている部分に当てるだけでもコリはほぐれます！
首を温めるだけでも、体調の良し悪しが違ってくるので首を冷やさないようにしていきましょー！！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
以上、吉澤でした
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