こんにちは(^∇^)
ボディメンテナンスサロン「カラダストレッチ春日部店」です
今回は寝る姿勢についてです
みなさんは、寝る時の姿勢（睡眠時の姿勢、寝相）を意識してますか？
寝相は大きく分けて３つです
①仰向け
②うつ伏せ
③横向き
＜①②③についてそれぞれの特性＞
●仰向け
仰向けで寝る事が多い方は比較的体調がよく、特に不調な部分がないということです。
なぜなら、仰向けは寝るのは、かなり体力がいります。そのため、意外にも基礎体力がないと長時間眠ることは難しい姿勢です。
●横向き
仰向けと比べ横向きは腰椎に負担がかかりにくいため腰に不調を抱えている方に多いと考えられます。横向きで膝を曲げ、海老のように背中を丸めた方が、腰が楽です。
また、消化器官などの内臓が不調のときにも、仰向けではきついため、横向きでお腹をかばうように丸まった方が安心感があり、状態も楽になります。
また、この寝方は舌の落下が起きにくいため、睡眠時無呼吸症候群の人や妊娠中の人におススメな姿勢です。
●うつ伏せ
肩や首、背中の上が凝って硬い感じがする方の場合にうつ伏せは楽です。しかし、舌が気道をふさぐことはありませんが、胸部が常に強い圧迫を受けてしまいます。その結果、胸部を中心に全身の骨格がゆがみ、腰痛、顎関節症、O脚などが起きるリスクもあります。
寝やすさは人それぞれですが、質の良い睡眠をきちんと取れる横向き姿勢を意識して寝てみてください。
以上、吉澤でした（‐＾▽＾‐）
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