こんにちは！！
ボディメンテナンスサロンカラダストレッチ春日部店です
本日の担当は花粉により大ダメージを負っている林田です。
３月になり徐々に気温も上がってぽかぽかしてきましたねγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
しかーし！
喜んでもいられません。季節の変わり目は特に健康に気を付けなければならないのです
昔から「季節の変わり目に持病が悪化する」などと言われるように、季節の変化と健康の間には深い関係があります。一般的に人の体は季節や天気の変化に合わせて調整する機能が備わっていますが、この調整機能が不充分な場合にはいろいろな心身変化が起こり、病気にまで進行してしまうことがあります。
春の代表的な季節病といえば花粉症ですが、出会いと別れ等、環境の変化が多くある季節でもあるため、
ストレスからイライラや精神不安定の症状がでてきやすいのです(´Д｀；)
そこで今日はストレスを予防する有効な栄養成分を含む食べ物をご紹介
トリプトファン
精神安定・催眠・鎮痛などの作用のある神経伝達物質のセロトニンの原料となる必須アミノ酸
バナナ、カッテージチーズ、牛乳、卵黄、凍み豆腐、落花生、アーモンド、干しゆばなど
カルシウム
骨や歯を作る栄養素であると同時に、神経の伝達機能神経の興奮を抑える働きがある
乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルトなど）、魚類全般（煮干・イワシ丸干し・チリメンジャコ・ワカサギ・ドジョウなど）、ほうれん草、小松菜、ヒジキ、豆腐など
ビタミンＢ６
神経伝達物質の合成に欠かせないビタミンで、不足するとイライラや記憶力低下などの中枢神経の障害を引き起こす。たんぱく質の代謝を助け、皮膚をかぶれにくくする働きもある
酵母、レバー、胚芽、肉類、牛乳、豆、卵黄、野菜（葉菜類）、マグロ、鮭、サバ、サンマなど
バランス良く食べることが基本ですが、「最近イライラすることが多いなぁ」などの症状を感じた時には積極的に摂取してみて下さい(・∀・)
以上林田でした～
先日東武動物公園に行ってまいりました～
遊園地？の方人いなさすぎて不安になりました。
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