こんにちは！！
ボディメンテナンスサロンカラダストレッチ春日部店です
本日は菊地が担当します。
本日はヨガのポーズをご紹介します
ヴィラーサナ（英雄のポーズ）
このポーズは脚のむくみや身体調整の効果があります。
とても簡単なのでみなさんもやってみて下さい
床の上にひざまづく。
床に対して直角に両膝を曲げ、両膝の内側をくっつける。
両足を腰幅よりやや広めに広げ、親指をやや内向きにして
両足の甲で均等に床を押す
息を吐きながら半分すわり、胴体やや前に傾ける。
ふくらはぎをかかとのほうへ引っ張りながら両足の間に腰を下ろす。
両坐骨に均等に坐骨をのせる。
姿勢は真っすぐ、頭をスーッと上に伸ばす。
このポーズで30秒から1分間ステイし、徐々に5分まで
伸ばしていく。
POINT
脚の内側を強く床へ押し付けないで
両足の外側に沿って手の平の付け根で押し、
足の小指側を優しく床のほうへ近づけてみましょう
ちょっとヨガのイメージに合わせて
加工してみました。(笑)
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