こんにちは！
ボディメンテナンスサロンカラダストレッチ春日部店です
本日は最近ドラクエ9にはまり
せつない話に泣きそうになりながらゲームをやっている林田です(・∀・)
さてさて、最近ものすごーく寒いです...
そろそろ雪でも降りそうですね![ビックリマーク]()
こんな気温の時はどうしても筋肉が縮こまってしまい、肩こり、腰痛、ギックリ腰、などなど
身体に不調があらわれやすいです(´・ω・`)
そんなわけで身体が痛い、だるい、重い...
こんな症状の方に自宅でできる対処法をご紹介したいと思います！
様々な症状の中でも今日は特に
「坐骨神経痛」の方にオススメのストレッチを紹介します。
まず坐骨神経痛について...
坐骨神経痛は、何らかの原因で、坐骨神経が圧迫される事で痛みが生じ、お尻から太ももの後ろ側にかけて鋭い痛みがあります。また、症状が深刻になると脚の痺れが徐々に下まで伸びていき、脚の指先まで 痺れるケースも出てきます。
「何らかの原因」の中に筋肉が固まってしまい坐骨神経を圧迫する、という事が含まれます。
この症状を緩和するためにもまずはお尻のストレッチ![！！]()
![$カラダストレッチ春日部のブログ]()
身体を倒した時に背中を丸めちゃだめですよ
続いてモモ裏のストレッチ![！！]()
![$カラダストレッチ春日部のブログ]()
写真のようにやってもらい一回30秒
しっかりと呼吸をしながら無理のない範囲で伸ばしましょう。
特に入浴後、就寝前などのタイミングでやるのが効果的です。
![ドクロ]()
注意すべき点は
・急に痛みが出てきた方はやらないで安静に！
・ストレッチは無理やりやらない！ゆっくり、じっくり
・強い痛みが出た場合は無理せず中断する
坐骨神経痛の方以外のも日常のケア、予防にもオススメなので是非やってみてください![音譜]()
れっつすとれっち！
以上林田でした～
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