こんにちは！
ボディメンテナンスサロン『カラダストレッチ春日部店』です！！
本日は、今井が担当します！
本日は、家でストレッチをしたくても
やり方も分からないしなかなか出来ないという
あなたのために、自宅でできるタオレッチを紹介します！！
始める前にポイント！！
ストレッチ中は呼吸を止めない。
伸ばしている筋肉を意識する。
イタ気持ちい所まで伸ばす。
10～15秒間伸ばす。
ゆっくり伸ばす。
・首のタオレッチ
後頭部にタオルをかけ、両手でつかみます。
息をゆっくり吐きながらタオルを下に引きます。
※背すじを伸ばします。
・背中のタオレッチ
肩幅強に手を広げタオルをつかみます。
そのままカラダを真横に倒します。
※背中を丸めない
・前側のタオレッチ
身体の後ろでタオルをつかみます。
そのまま胸をはり、両手を上に挙げる。
※手の位置を近づけると伸び感UP！
目線はやや上を見るかんじで！！
少しの時間の、セルフケアで
固まった体にお別れしましょう！！
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