こんにちは！
ボディメンテナスサロン「カラダストレッチ春日部店」です
本日は吉澤が担当しますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今回は「秋風予防」について紹介します！
最近ようやく秋らしい涼しさを感じられるようになりましたが、
日中と夜間の温度差が激しくなり、花粉が飛ぶようになってからくしゃみや咳をする等、秋風邪の症状の方が多く見られるようになりました。
そのような秋風邪を予防策をいくつか紹介していきたいと思います！
●予防
(1)ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く
夏場はあっさりとした食べ物を好むため、肉や魚などのタンパク質が体内で不足してしまいがちです。また、暑さや紫外線でビタミンやミネラルも消耗しやすい傾向があります。これらの栄養素は、風邪を予防するためにもなくてはならない働きをするものばかりです。ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く摂取する食生活を送りましょー！！
特にイワシやサケに多く含まれるビタミンDは免疫力を高めてくれるので積極的に摂ってください(^∇^)
(2)生活リズムの変化に注意！ 疲労や睡眠不足は絶対にNG！
基本的に、人には風邪のウイルスが体内に侵入しても感染を防ぐ免疫細胞が備わっていますが、疲労や睡眠不足が積み重なっていると免疫バランスが崩れてしまいます。特に20～30代の女性は仕事や遊びに忙しく、どうしても疲労や睡眠不足と隣り合わせです！身体が疲れていると感じたら、休日は遊びを少し控えたり、飲み会を少し早めに切り上げるなど、体力温存を意識することで風邪を免れることができるかもしれません。
(3)喉の痛みや寒気には早めに対処！
のどが痛かったり、少しの悪寒を感じる時は風邪のひき始めである可能性大。このタイミングで処置をするのとしないのとで、風邪の症状は大きく変わってきます！
風邪かな？ と感じたら、まずはネギやショウガといった香味野菜をたっぷり食べて、薄着をせず、なるべく早く眠るようにしましょー！(°∀°)b 風邪のひき始めであれば、総合感冒薬や葛根湯を飲むのも手です！
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